90 kg

A ja sie martwilem ze po pol roku nie mam jeszcze ABSu widocznego (z 90 kg do 72 zjechalem od lipca 2009) ale juz prawie :D Widze ze trzeba conajmniej roku pracy. Co ci pomoglo odkryc ABS gdy juz mailes niski BF a tluszcz nie schodzil tak szybko ? :P

Ale mając powiedzmy 2 osoby, które ważą 90 kg wiadomo, że "silniejsza" będzie ta która ćwiczy sporty walki.

Dzięki madtes! Ja nie wyciskam dużo robiłem ostatnio na max: wycisnąłem 90 kg. Mam 16 lat. Wielu moich znajomych wyciska 100, 110, ale jeśli chodzi o sylwetkę to mogą mi zasdrościć. Każdy ma jakąś grupę mięśniową która, jest śliniejsza od innych. Ja naprzykład w uginaniach ze sztangą biorę 50 kg na 3 razy (zachowując dobrą technikę). MASSA- główny [...]

Siemanko obecna waga 88 kg , pas 84 , bf ok.20% ciężko jest mi trzymać ten pas. Cheaty robie sobie czasami nie za często. Mam pytania czy dobrze by było zrobić redukcję na wiosnę? Chciałem dobić do 90 kg i skończyć masówkę. Pozdro i czekam na odp

dzięki, dziś był przeskok z 70 na 90 kg w wycisku w ciągu mc

wiesz jak Ty zaczynasz od ok 90 kg a kumpel zaczynał od 60 kg to od razu widać ze macie nieco inną genetykę i ze różni Was wiecej, niż łączy Dieta przyda się Wam obu,tyle ze zupełnie inna dieta,Twoja powinna być bardziej redukcyjna jego z kolei bardziej na masę Dokładnie jak powinna wyglądać dieta znajdziesz w dziale "odżywianie" ew. [...]

Aktualnie troche się zmieniło ;p Klatka 95kg przy 87 kg masy Na przysiad to róznie 80-90 kg

witam no to tak: szczerze mówiać to niezabardzo wiem w czym moze być rzecz, ale moze chodzi o uchwyt koleś moze jest wiekszy i łatwiej mu podnieśc te 115 kg,- chyba dosć mało realne wytłumaczenie a inna sprawa ze moze poprostu miałeś lepszy dzień jak jechałes te 90 kg 6 razy, zrób cie za jakis czas porównanie raz jescze pozdrawiam kermit

Czekamy ;) to niezle,do ilu masz zamiar dobic? Ja mam 90 kg i nie wygladam w polowie tak jak ty (wzrost) ;D ps. Masz jakies sposoby jak j**nac priorytet na nogi? Zeby w 2 msc je rozyebac^^

[...] się teraz bawić w fbw, tylko oceńcie tamten, czy jest dobry. A o sobie to: mam 17 lat, 3 lata treningów (1,5 roku przemyślanych), ostatnio robiłem FBW, wzrost 196 cm, waga 90 kg, bf: 16%, ale chcę dobić pare kilo i robię redukcję. Cel: masa. Chyba tyle o mnie, mogę odpisać za kilka dni, ale proszę o powiedzenie, czy ten mój pierwotny plan może [...]

W każdym razie ja kompletnie nie wiem jak się zabrać za tą dietę. Z tego co mi tu jakieś magiczne aplikacje wyliczyły to mam przybrać nieco ponad 2 Kg tłuszczyku i zbudować 22,90 kg mięśni ;-;

Witam!!!:D Czy moglibyscie mi pomoc?? mam 185cm zwrostu i waze 90 kg gram w siatke i jestem nawet dobry ale moj wyskok jest niebardzo i chcialbym go zwiekszyc moze jakis efektywny trening i jeszcze jakas diete poradzcie bo napewno jakbym zrzucil pare kg to by mi bylo lepiej prosze pomozcie:D:D

30 g jesli twierdzi ze maks to wychodzi w 6 posilkach 180 gr bialka co daje 2g w zwyklej masowce dla 90 kg kolesia. Pomysl sobie o kims kto wazy 110 kg i koksuje i przemnoz x 3 gr bialka - 330 g dziennie rozdzielone w 6 posilkach daje 55 gr wiec niech nie pier.doli ten sprzedawca kocopołów Zreszta przyklad moze sie tyczyc kazdego.

Jak to powiedział kiedyś Kaz Damato(1 trener Mike), o Tysonie jeżeli ważysz 93 kg (limit od którego zaczyna się waga ciężka) jesteś w stanie znokautować każdego :) Co pokazał Iron Mike dlatego ten przykład 90 kg a 130 średni przykład :)

[...] met I chyba boldek sie znajdzei z 20 To nie pierwszy cykl kiedys walilem jak i co lecialao Mam 26 lat Waze ok 78 kg Wzrost 180 Szybki metabolizm Przy tej wadze wbrew wszystkiemu zle nie wygladam prakrycznie suchy miesien dobrze wycietu lapa ok 39 cm Przy tej wadze rekord w tym roku 120 klarka Chce przymasowac do 90 kg i nie wiem co pier zjesc

[...] poszlo w ostatniej serii, kolejne treningi byly lepsze mimo ze bylem na diecie redukcyjnej z bilansem ujemnym to i tak sila rosla, bardzo powoli ale bylo lepiej ostatnio 90 kg na raz polecialo dokladny ruch. Biceps silowo identycznie jak klatka Triceps - tu ładnie chyba sila w ogole nie spadla, pompki na poreczach calkiem ladnie bo [...]

drvalu - aktualnie mysle ze za malo masy wrzucilem aby redukowac, planuje robic mase jak najdluzej gdy dojde do 90 kg dorzuce areoby 2x tyg po 15-20min aby utrzymac w miare przyzwoity bf%. Mysle ze roztrenowanie po cyklu w formie lzejszych treningow bedzie dobrym rozwiazaniem ale tez nie za dlugie tydzien maksymalnie dwa ;) Jesli chodzi o diete [...]

Rok temu wazylas 56kg z efektem wizualnym skinny fat, w listopadzie sobie pofolgowalas na urlopie, teraz mamy prawie kwiecien czyli co? Mamy strzelac ile na dzien dzisiejszy wazysz/mierzysz? Ja strzelam 90 kg. Blisko? :-O

jak zobaczyłem co ten koleś pisze to myślałem że mi sie sni. 190 i ok 60 kg wagi hehe jakbym był taki wysoki to pomyślałbym o rzeźbie gdybym ważył min 90 kg nawet nie chce mi sie pisać żadnych rad. Może jedną. Żeby suple działały trzeba jeśc sporo dobrego żarcia i miec przemyślany trening.

[...] to nie to samo. Generalnie do 160 - 210 kg w wioslowaniu w opadzie (Yates) mi jeszcze troche brakuje :)) wiec o bicepsy sie nie martwie. W progresji dochodze obecnie do 85-90 kg i w zupelnosci mi wystarcza. Jedyne cwiczenie po ktorym troche czuje bicepsy to sciaganie do klatki wasko podchwytem, a po wioslowaniu nie. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej [...]